Meditation für alle () von Anna Elisabeth Röcker

INHALTVorwortGRUNDLAGEN DER MEDITATIONEinleitung Wie Sie mit diesem Buch umgehen könnenWas ist Meditation? Meditation und Achtsamkeitspraxis Die spirituelle Dimension der Meditation In der Meditation kehrt Ruhe ein Meditation ist einfach – und doch nicht immer leichtWie wirkt Meditation? Wirkung auf die Gesundheit Wirkung aus Sicht der Gehirnforschung Wozu meditieren?Welche Meditationstraditionen gibt es?PRAXIS DER MEDITATIONVorbereitung auf die Meditation – praktische Hinweise Den Meditationsplatz einrichten Der richtige Zeitpunkt Äußere und innere HaltungVier Schritte: Basisprogramm für Anfänger Basisprogramm Erster Schritt: Vorbereitung Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen Dritter Schritt: Achtsamkeit üben Vierter Schritt: Konzentration Der Weg im ÜberblickVier Schritte: Varianten für Fortgeschrittene Erster Schritt: Vorbereitung Zweiter Schritt: Den Atem wahrnehmen Dritter Schritt: Achtsamkeit üben Vierter Schritt: KonzentrationMeditationsübungen Klassische Meditationen Meditationen mit einem Konzentrationsobjekt Chakra-Meditationen Meditationen mit Gegenständen Meditationen zur Vertiefung der SpiritualitätWiderstände auf dem Weg Die ganz alltäglichen WiderständeDer Alltag als Übung Achtsamkeitsmeditationen für den Alltag Achtsamkeitsmeditationen zur Problemlösung Meditationen: Weisung aus dem Inneren bekommen Heilmeditationen Elementemeditationen Pilgern als Meditationserfahrung Meditatives Tönen und SingenMeditation für die WeltMeditationsplan für den AlltagNachwortANHANGSonnengrußWeiterführende LiteraturWebseiten zu den Zitaten bzw. Workshops und SeminarenBezugsquellenWeitere Veröffentlichungen der AutorinAnmerkungenImpressumStichwortregister

In einer Welt, die immer komplizierter und hektischer wird, gewinnt die Kunst zu meditieren wachsende Bedeutung. Denn Meditation heißt innehalten, zu sich selbst finden und das Bewusstsein für die spirituelle Energie des Universums zu öffnen. In diesem Zustand sind Körper, Seele und Geist zu einer Einheit verbunden, die von innerer Ruhe und Gelassenheit bis zum Urgrund unseres Lebens reicht.Dieses Buch ermöglicht Ihnen einen gelungenen Einstieg in die Meditationspraxis. Es erläutert die positiven Auswirkungen der Meditation auf Körper, Geist und Seele, belegt durch die neuesten Erkenntnisse aus der Gehirnforschung, und bietet praktische Anleitungen für das tägliche Meditieren in vier Schritten: vom einfachen und leicht nachvollziehbaren Basisprogramm für jeden bis hin zu anspruchsvollen Konzentrationsübungen und der Meditation mit Gegenständen und Bildern.- Schritt-für-Schritt-Programm für Ihre eigene Meditationspraxis- Bewährte Übungen zur Vorbereitung und zur Schulung der Intuition- Hilfreiche Achtsamkeitsmeditationen, um in Belastungssituationen oder in Wandlungsphasen des Lebens die innere Stabilität zu stärkenNehmen Sie den Alltag in jedem Augenblick bewusst wahr und lernen Sie, auch mit schwierigen Lebenssituationen gelassen umzugehen! Meditation ist ein Nach-Hause-Kommen zu sich selbst.Hinweis des Verlags: Die dem gedruckten Buch beiliegende Audio-CD ist im E-Book nicht enthalten.